セッション：60分 x 6回

目的：現状の苦しさの「正体」を特定し、応急処置を完了する。

• 家族史： 世代間で受け継がれた負の遺産を可視化する

• 自己否定の源泉： 「自分を責める声」の主が誰かを特定する

• 思考の癖の棚卸し： 日常を支配している「生存戦略」の解剖

• 感情の境界線：他人の課題を背負わないための防衛術

• 人生軸： 「本当はどうしたいか」の種を見つける

• 総括：思考のノイズを止め、凪の状態を維持するワーク

セッション：60分 x 12回

目的：過去を整理し、新しい自分としての「土台」を固める。

【解剖】

• 家族史
• 自己否定の源泉
• 思考の癖の棚卸し

【分離】

• インナーチャイルドの受容
• 親との心理的離別
• 罪悪感の書き換え

【再構築】

• 人生軸の策定
• 価値観の優先順位付け
• 境界線の徹底構築

【定着】

• 自己信頼の醸成
• 意思決定のトレーニング
• 精神的卒業の宣誓

セッション：60分 x 18回

【第1フェーズ：徹底解剖】

• 家族史： 世代間で受け継がれた「負の連鎖」の分析
• 自己否定の源泉： 「自分を責める声」の真の主を特定する
• 思考の癖の棚卸し： 生き延びるために身につけた「自動反応」の解剖
• トラウマの構造分析：過去の傷が現在の選択にどう干渉しているか
• 感情の棚卸し：真っ黒な感情も真っ白な感情も、すべてをテーブルに出す
• 事実と解釈トレーニング： 出来事と「脳内のストーリー」を分離する基礎

【第2フェーズ：潜在意識の再構築】

• 境界線の引き直し：他人の感情に侵食されないための「境界線」の構築
• 罪悪感の書き換え：親への忠誠心を捨て、自分に誠実になる許可
• 潜在意識のリプログラミング：セルフイメージの解体と再定義
• 人生軸： 他者の期待を排除し、自分の本音を羅針盤に変える
• アンガーマネジメント： 怒りの裏にある「悲しみ」を言語化し、エネルギーに変える
• 存在承認の定着：条件付きではない「絶対的安心感」を自分の中に育む

【第3フェーズ：完全自律と実践】

• 世代間連鎖の完全断絶：自分が「最後のひとり」として呪縛を断つ覚悟
• セルフコーチング技術Ⅰ：自分の思考を客観的に解剖する「問い」の習得
• セルフコーチング技術Ⅱ：感情の波を自ら鎮める「凪」の技術
• 未知の領域への航海（実践）：新しい価値観に基づいた「小さな挑戦」の設計
• リバウンド防止戦略：逆風（揺り戻し）が起きた際のリカバリー
• 卒業セッション：人生の主権を取り戻した自分の「航海図」の完成